好习惯是在生活中逐渐培养出来的，如果能始终如一地把好的习惯保持下去，那么，你一生将会受益颇丰。因为好习惯不仅能为你调节出好的生活，还能给你带来健康的身体和愉快的心情。

☆合理的作息时间

古代，养生学家们认为“早卧早起，与鸡俱兴”最有利于身体，早睡早起是一种健康科学的好习惯。因为早起可以使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止外泄。

保证充足的睡眠时间可以养颜，对人的健康也尤为重要。夜晚就是睡眠时间，熬夜加班除了工作需要外，如果晚上不睡觉就是生理习惯紊乱，这会对健康造成一定的危害。

102早晨起来，外面的空气非常的清新，如果找一个景色宜人且比较安静的场地或者公园做一些舒展筋骨的运动，比如慢跑、打太极拳、练气功、跳交谊舞等，这样就可以消除睡眠后头脑的抑制状态。晨起早练后的身体各器官会更加灵活运动、精力更充沛、头脑更机敏，为一天更好地劳动、工作、学习而准备好的身体状态。

☆良好的运动习惯

“生命在于运动”，运动绝不是一朝一夕的事情，而要持之以恒。养成一个良好的运动习惯，对健康是非常有益的。一个人只有真正了解了运动的好处，体会到了运动的愉悦，才会积极地加入到运动中去；经常运动的人也能体会到不经常运动对健康的消极影响：肢体会变得笨拙，享受不到运动带来的身心愉悦。

运动也要讲求科学、合理，才能起到强健身体的作用。运动必需根据个人的能力、生活习惯、环境以及身体素质等条件，制订出切实可行的运动计划。

在运动过程中，最主要的就是保持乐观的心态，在运动中寻找乐趣。另外，运动也要注意安全第一，所以，在选择运动方式时，要选择一些趣味性较高、危险性较低的活动，以便更好、更安全地进行锻炼。

103不要为不运动而找借口，什么“自己懒”、“工作忙”、“没时间”都不是理由，关键在于你是否重视运动，这也是你保持健康身体的一个因素。良好的运动习惯是逐渐培养出来的，正是因为现代人的工作时间紧，生活压力很大，所以挤出时间参与运动才能帮助人缓解压力、调整生活状态。即使是日理万机的国家领导人，也不能忽视了运动。运动不是可有可无的，它涉及健康与效率。

☆科学的饮食习惯

“民以食为天”。吃是个大问题，不仅要注意各种食物的营养搭配，还要能按时按量地补充食物，这样健康才能获得更真实可靠的生理保证。