听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡；自己在草地漫步虽然没有看见，但闻到近处有兰花；踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行；躺在海滩上让潮水一遍一遍地冲刷……要注意想象―些声音、景象、气味等的细节。

◆自我按摩

按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位，其中有印堂、凤池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按摩时可以配合深呼吸和意念循环。

◆轻松地结束，快乐地开始

这里是一些建议，在新旧更新的时刻，让我们学会像善待他人一样关爱自己。

◇小小的改变：有时我们感觉失意是因为我们再也不会拥有像孩提时代一样的兴奋与快乐。

◇在假期里不要再看那些使人精神紧张的电视新闻节目，不妨收看一些唤起童心的娱乐节目。

◇租一些可以称作“精神食粮”的vedio来欣赏。

◇放松呼吸，做一次小小的休息：采取舒服的坐姿，将双手放于腹部，感觉呼吸时腹部的起伏。

◇给需要帮助的人送一件礼物或做一件事情，你的快乐将比接受帮助的人还多。

◇在帮助了别人或做了开心的事情之后，给自己一个小小的奖励。比如，一块巧克力或一枚硬币。

◇忙碌之余，在出去购物前换上舒适的衣服和鞋子。购物时别忘了寻找自己想要的东西，告诉售货员你需要什么，也许会有惊喜的发现。

◇在出现感觉疲惫，头疼或注意力不集中这些“假期综合症”时，不妨在午后小睡片刻。