“呃……爸，那能跟我说说《官方炼体指南》吧。”姬羽讪讪道。

“这有什么说的？有全息幻梦，有慢动作图解，有我在旁边纠动作，你只管照着资料练就是！……”

停顿了片刻，姬严继续严肃地说道：“你的灵力修炼速度已经开始下降，特训结束，至多练到灵徒四阶。如果还想临时提升实力，那么从身体上突破是最为直接的……所以剩下这几天全力入门《官方炼体指南》。”

“噢，话说炼体家也是修士吗？”姬羽问出了一个关键问题。

“当然算！一个修能量，一个修自身，都是修炼，只是方法途径不同。一个祈求灵魂登仙，一个祈求肉身破镜，本质上都是超脱凡尘，没什么不同。”姬严教导道。

“那炼体除了拳拳到肉，也会运用能量吧？”姬羽穷追不舍。

“万变而不离其宗，初期都是粗糙地运用能量，大致都相同，中后期侧重的方向不同，差异性就逐渐显现出来了。”姬严缓缓伸出右手，姬羽还没看清，寸发的掌劲就击碎了几米外的花坛。

“呃，炼体除了能打拳劲之外，还能做什么呀？”姬羽看着倒下的花坛，差不多知道炼体的作用了。

“锻骨，易筋，洗髓，让自己的体质脱胎换骨……呃，用你们年轻人熟悉的话讲就是……”

抵抗力提升，攻击力提升，身体反应能力提升，总之就是身体各种属性提升。

姬羽的脑子里突然冒出这么一段，这是父亲传音来了，可能这些话他不好意思亲口说出来吧。

“懂了吧？”姬严怂怂眉，跟年轻人打交道就是痛苦，交流上的代沟让自己很不适应。

“爸，那炼体家……”

“你自个什么状况你不清楚？八字还没一撇！门都还没入就问这问那！行了照着练吧！先练基本姿势——正压腿！”

“这个……算是炼体吗？”姬羽不解地问道。

“姿势都没到位你还想有成果？做美梦呢你！赶紧给我练，别啰哩吧嗦，娘娘腔腔！”姬严再也不想多说废话，每次遇上这种常识性的问题都要解释，没完没了了。

“是……”

“两腿伸直，立腰挺胸前压，把能量灌输腿部，拉伸筋骨，锤炼肌肉……好！下一个姿势——侧压腿！”

“两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒，能量贯穿腰腿，震动筋膜……好！下一个姿势……”

一晚上，姬羽就练习了一遍《官方炼体指南》，里面的基础姿势实在太多，都是从以前的古武术、古瑜伽等古籍里面总结出来的。大量的基础姿势连贯成动作，就是一套标准的炼体操。

第一遍操练炼体操，里面的动作有些不太协调。如果前一个姿势没练好，就无法顺利转入下一个姿势，动作也就不连贯了。

“啊！我的腿抽筋了，我的手脱臼了……”姬羽的惨叫声回荡在夜空中，有些惨不忍睹。

“叫什么叫！以后吃完饭就练，别瞎嚎嚎吓到别人了！

炼体操就是专门打煞皮肉筋骨的，等你姿势标准，动作连贯的时候，炼体也就入门了！

届时，你的身体素质将上升一个台阶，比修灵气改观的更加明显。”姬严结束了今天的教导，这小兔崽子现在就怕疼怕累，还要自己拿鞭子抽才肯动，那到时候怕是连抱怨的机会都没有了！

所以自己必须狠下心来，严格教育，这也是做父亲应当尽到的责任！