办公室的情绪管理办法

在职场中，人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。经常情绪焦虑的人伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。下面是一些化解怒气的小办法。

（1）意念控制法。在发火时，心中念念有词：“别生气，别跟他一般见识”，“有什么天大的事要发这么大的火呢？”会收到一定的效果。

（2）回避矛盾法。如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。

（3）转移思想法。生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的思想，做一些自己喜欢的事情，比如逗孩子玩，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。

（4）主动释放法。把心中的不快找你的好朋友或亲人诉说一番，亲朋好友的理解和关心会让你如沐春风，化解了心中的不良情绪，而你的不良情绪也不会传染给他人。