为了避免发生这种片面的依赖性，你的关注点最好放在生活的多个方面：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会的和个人的，每一个部分的成功都能增强你的自信心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他的方面获得安慰和支持。

当发生不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，都是防止忧郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的、可以依靠的人际关系，向你提供帮助与感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着忧郁症的折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他目前所取得的成就。他渴望他的工作能对别人有所帮助，那才是他所看重的。于是，在医生的建议下他开始寻求别的职业。广告上有一个职位能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职位的薪水远远低于他原来的工作，他还是毅然申请了这个职位。因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职位。两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度忧郁了。

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观，能帮助你选择最有利于摆脱忧郁苦恼的改变方案。

在生活和工作中，难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。