1每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。排便的最好时间是在清晨。

2生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的膳食纤维，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

1练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环的速度，促进排毒。

2多吃苦瓜：苦味食物一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

温馨小提示

人体每日都在摄入各种能量，人的身体机能每日也都在不停地进行着新陈代谢的工作，有些身体内的毒素，仅仅依靠自身的新陈代谢是无法彻底排尽的，这需要给身体和肌肤制定排毒的完全方案，有效排除毒素，让肌肤健康而美丽。