吃掉亚健康的食物有哪些

1失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、马铃薯、蛋类。

2神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定精神的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

3体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃饱饭就睡，会觉得越来越不舒服。

4精疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的能量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

5眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是会感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼富含有人体必需的维生素a。另外，吃些韭菜炒猪肝也有。