怎样利用简易运动轻松排毒

热身运动

作用：热身可加速血液循

时间：5～6分

利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后左脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。

手臂屈伸

作用：锻炼三头肌、斜方

次数：8～12