运动排毒法

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，运动是最合适的排毒方法。

1每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3蒸桑拿可帮助排汗，10～15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4运动的同时，要注意补充水分，补水可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好也不要饮用。

温馨小提示

利用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏等现象也属正常。