小腿及大腿伸展

1左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚尖指向同一方向，双手扶住膝盖维持平衡。

2慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近大腿，双手掌心紧贴地面，保持正常呼吸6～8次，换另一侧重复。

温馨小提示

每天下班回家，不妨也抽出5～10分钟，做做5招排毒瑜伽吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！

（1）坐在椅子上，左手扶右膝外侧，吸气，右手往后延展，五个手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

（2）先坐在椅子13位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，臀部离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

（3）维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

（4）接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

（5）最后，按压一下示指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。