6黑豆排骨汤，可补充铁质、钙质，也可常食用。

温馨小提示

吃能补益气血、补肾及营养头发的食物，如豆类、芝麻、胡桃、蛋类、乳类等含维生素a、b族维生素、维生素c、维生素e较多的食物。

另外，要多吃无机盐量较多的新鲜蔬菜、水果、葵花子等。

还宜多吃含铁质多的食物，如柿子、番茄、菠菜、木耳、海带等。

忌烟及辛辣、温燥刺激之品。