保证女人健美的必备饮食有哪些

早晚两杯白开水

早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种复合维生素

如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素c、维生素e是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。

一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

一杯酸奶

从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1～2杯酸奶。