怎样通过调整饮食来美发护发

饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养平衡，是养发、护发的基本饮食要求。

经典食疗方：

1侧柏桑葚膏：侧柏叶50克，桑葚200克，蜂蜜50克。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑葚，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

2桑葚生发膏：桑葚200克，何首乌150克，熟地黄300克，蜂蜜适量，将桑葚、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

3枸杞烧海参：海参300克，枸杞子15克，桑葚10克。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑葚、淀粉勾汁即可。

4红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30克，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

5猪肾胡桃汤：猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，胡桃肉30克，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及胡桃肉，饮汤。每日1剂，连服7～10日。可治疗肾阴虚所致的白发及头昏健忘、腰膝酸软、耳鸣耳聋、五心烦热、失眠多梦、舌苔少、脉细数者。