年轻武士很尽职地回答各种的问题。

金凯在学习和认识训练器械的同时，还留意了洪可乐是怎么训练。

洪可乐的教练是泰宏刚。

此时泰宏刚没有直接教洪可乐剑术，而是要求他沿着训练场边缘慢跑热身。

跑了几圈后，洪可乐又被要求进行深蹲、蛙跳、俯卧撑、举哑铃等看起来很简单的基础训练。

“为什么洪可乐要这样训练啊？”金凯问身边的年轻武士。

年轻武士回答：“这是因为学习武技的基础需要有一副好的身体。身体素质越高，就越能发挥武技效果。少爷现在进行的是提高身体基本素质的最基础训练。这也就是练武里说的‘炼体’。”

“炼体分为徒手炼体和器械炼体。”年轻武士继续讲解说，“比如刚才进行的深蹲、俯卧撑等不使用器械的炼体方式就是徒手炼体。徒手炼体只是基础便捷的炼体方式，若要进一步加强炼体效果，就要有针对性地选择训练器械进行器械炼体。”

金凯又问：“要把身体练到什么程度才开始练武？”

年轻武士回答：“只要是身体健康状态下都可以练武。按照给少爷的训练计划，每天都要先炼体，然后再进行武技训练。两者并不矛盾，也无需刻意区别对待。”

看了一会儿，金凯就对洪可乐单调的炼体没兴趣了，于是决定自己找乐子。

他指着地上的一副杠铃问：“这个有多重？”

年轻武士回答：“杠铃的重量由中间的杠铃杆和两头的杠铃片决定。这副杠铃的杠铃杆是二十公斤，两头的杠铃片分别是十五公斤。”

“那一共就是五十公斤了。”金凯低声嘀咕，“好重啊！”

从理论上看，他目前的“天赋技”可让他举起大约四百二十公斤的重物，以前没有机会尝试，现在有了。

他问年轻武士：“能不能把杠铃调节成两百公斤？”

“两百公斤？”年轻武士很惊讶。

城堡里大部分武士平时训练用的杠铃重量一般是一百公斤左右，可面前这孩子一下就要求两百公斤，实在有些吓人了。

“这个恐怕太重了吧？”年轻武士刚才也得知了金凯是个觉醒者，可仍有些不放心，建议道，“你最好先试一试从五十公斤开始，然后再逐次加重。这样更安全些。”

金凯听从对方建议，先从五十公斤开始。

年轻武士接着详细讲解了举重的各种姿势、动作要领以及安全注意事项，还动手做了示范。

金凯很认真地听取和学习。

在确定都听明白后，他开始尝试第一次举重。

双手抓住杠铃后，按照年轻武士教导的动作，金凯很轻松就把杠铃举起来了。

“毫不费力的样子。”年轻武士心想。

“我要举一百公斤！”金凯要求道。

年轻武士按照要求把杠铃片调整好。

金凯深吸一口气，然后轻松举起了一百公斤的杠铃。

“好强啊！”年轻武士心里暗叹道。对于六岁的孩子而言，能举起一百公斤的杠铃，绝对算得上非常强非常罕见了。

“我要举一百五十公斤！”金凯再次要求。

年轻武士再次按照要求把杠铃片调整好。

“咿……嚯！”金凯又一次轻松将一百五十公斤的杠铃举起。

“太厉害了！”年轻武士相当佩服，“牛人啊！”

金凯放下杠铃，对年轻武士道：“这次给我上两百公斤！”