3全身心地投入（engage）生活。

我们在调查中发现，生活投入程度和对生活的兴趣呈正相关，生活投入程度高的人，对生活的兴趣也更高（paaa001）。

你觉得对生活无法建立起兴趣，可能是你对生活的审美能力不够。需要付出学习、努力，才能够建立起对生活更强的审美能力来。先苦后甜，一定程度上是生活兴趣的真相所在。

投入的生活，聚焦于满足感而非愉悦感，ta们会尽可能尝试各项活动，而不是只挑眼下会带给自己愉悦感的（selign，2002）。

知人者智，自知者明。对自我保持觉察与反省能够使人拥有更高的自我概念清晰性（self-nceptcrity），也就是能够对自我有更清晰、明确和相对稳定的认知（cabell，1990）。

拥有清晰而稳定的自我，能够让人明确自己的核心需求，遇事不纠结，更少精神内耗。研究发现，高自我概念清晰性能够使人在面对消极事件时更少被焦虑、抑郁等负面情绪困扰，也能够保留更多的认知资源，以更有建设性的方式来应对压力和处理生活中的难题（kusecetal，2016）。