少顷，秦爽睁开双眼舒展一下身躯，然后单手按地一个转身跳跃，蹦了三四米高而后落地，接着又双腿弯曲，连续几次跳跃几次蹦的老高，身后的几人也陆续重复秦爽的动作，久坐后多崩踏几下有利于血液的循环。

经过几次的跳跃，秦爽身体感到放松一些，而后趁着这股劲打起了练体拳。

练体拳顾名思义强身练之拳，主要是对力量的掌控，还有对精度的训练，秦爽想起前生的大学军训，有点类似于军体拳的路子。

不过在这个世界修炼不同之处，练体拳能发挥出超长之处，尤其是速度和力量能大幅度的提升。

按照秦爽对于拳击的理解，一个世界拳王的全力一拳也就只有八百公斤左右，而练体拳带给秦爽的力量现在一拳能达到四千公斤，并且还在往上提升。

秦爽结合上辈子的电影桥段，做了一个木人桩，配合修炼练体拳，而后精准度和力量都大幅度提升，秦家其他少年纷纷效仿，取得了不错的效果。

随后，一男子自练武台外而来，男子身材高大、皮肤黝黑十分的精壮，其腹上的八块肌肉纵横排列犹如铁甲一样，胸膛两块胸肌挺拔，哪怕是一位女子在此也会感到汗颜，双臂肌肉发达，犹如大腿般粗壮。

不过，在男子的脸上有着一道长长的伤疤，从额头划过眉毛一直抵达脸颊，犹如一条蜈蚣一般狰狞而可怕，这也让男子的面色显得有些的凶狠。

男子名叫秦东，乃是秦家的实力代表之一，他的任务主要是指导秦家小辈的修炼，对于这些小辈而言无疑是最好的选择，就那副凶狠的模样，谁见谁不发憷。

不过，秦东对这些小辈的培养也是格外用心，毕竟是一个家族的未来都依靠着他们。

秦东在体术指导上也是一个及其严格的人，换做秦爽的年代就是健身狂魔，疯狂秀肌肉，这对于秦家小辈来说是实力最直接的证明。

秦东每隔三四天便会来检验一下他们的修炼进度，但凡修炼更不上的，那就得开小灶加时、加量的补上，对他们来说就是苦不堪言。

修炼分为两个部分，一个部分就是练体，就是锻炼筋、骨、皮，对体质的加强锻炼，其中包括了速度、力量、灵敏度。

身体是万物修炼的基础，只有加强对体质的修炼，在觉醒之前达到一个最理想的的状态，才能在今后的觉醒中达到一个更高的地步。

第二部分乃是淬体，这个需要借助外物的力量，一般情况下是通过药物来淬炼，这就得比拼一个家族的财力情况了，可以说一个家族的开销小辈们至少占了三分之一。

秦东一声咳嗽示意让所有人停了下来，众人看见秦东纷纷行礼。

“东叔！”

秦东挥手示意众人前来，然后自如意袋中取出一个巨大的鼓，如意袋经过内部压缩，形成了一个特殊的储存空间，好似随心如意，固取名如意袋。

“东叔这是？”

秦爽疑惑的问道。

“这是测力鼓，你们发挥自己最大的实力，测试自己的力量。”