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冬去冬来，时光飞逝，很快就到了考试的日子，而当考完最后一科，离开考场时。

轻松，愉悦，畅快，幸福，这各种各样的情感，瞬间填满了李堂的内心。

此时的他，心中那块千斤巨锤，已经暂时落了下去，转身而来的，是无尽清新的空气。

李堂感受着走出考场的那一刻，忖道

好啦，接下来终于可以全心全意地踢球了。”

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广明大学足球场。

这泽老师，平常可是出了名的懒散，交代完训练任务之后，就什么也不管。

不过今天，太阳仿佛打西边出来了一样，他不仅全程在场，还虚心施教，这究竟是为什么呢？

原来今天是校长祖伟涛亲自来足球队视察的日子。

祖伟涛说1号，我们学校要举行跨年大会，但在此之前，我们还要进行与洪志大学的足球交流赛，这可是有关学校尊严的事，一定要全力以赴。”

泽点头哈腰地说心吧，校长，在我的教育下，我们全队一定会拼尽全力，拿下比赛的胜利的。”

祖伟涛点头说，好，那你们训练吧，我就只是在旁边看看，就当我不存在就行，平时怎么样，现在就怎么样。”

泽奉承道的，校长，我们一定会按平时训练的标准来训练球队的。”

很快，他鸣哨，将全队召集过来，接着一本正经地说家也都知道，还有五天，我们就要进行跟洪志大学的足球交流赛，校长对这场比赛很是重视，所以我也希望你们，拿出该有的精气神，给咱们的校长看看。”

高易翔冷哼一声，忖道果不是祖校长来的话，你会这么认真？”

泽这时说了，接下来开始训练，首先是肌肉拉伸。”

一手撑地单脚站立，另一只手抓住

脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的感觉，保持20秒后换腿重复。

随后是大腿，后侧就是普通压腿

髋部两个动作，可以连着做，第一个是用手把膝盖向下压，保持20秒之后，做下一个动作。

这下一个动作是直腿提升练习。

这个练习可以通过活动股四头肌来拉伸的腿筋。

（每个动作保持两秒钟，每只腿做十次）

泽边指导还边说先先平躺下来，现在把腿完全平放在地板上脚后跟蹬直。

现在弯曲左腿到90度的位置。

并用双手轻轻拉住自己的大腿。

双手不要发力去拉动大腿只是让大腿保持一个这样的状态。

现在弯曲左腿到90度的位置。

并用双手轻轻拉住自己的大腿。

双手不要发力去拉动大腿只是让大腿保持一个这样的状态。

现在开始拉伸把膝盖伸直让脚尖指向自己的面部。

保持两秒钟再返回。

现在开始拉伸把膝盖伸直让脚尖指向自己的面部。

保持两秒钟再返回。

这样提升和回落一次就算做一组，每条腿这样做十次。”

祖伟涛见众人的训练状态不错，连连点头。

不知接下来故事如何？请看下一章。

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