到达米兰青训基地的第一天晚上，可是在飞机上长途跋涉让他也感到十分的疲倦，早早的唐羽就回到房间睡下了。

第二天早上七点，闹钟就响了起来，科曼和唐羽赶快穿好衣服来到训练场上准备晨练。

队友们陆续到齐之后，天空有点阴沉沉的，乔瓦尼站在所有人的最前面对大家说：“老规矩，先慢跑，然后去餐厅用餐。过了一个假期你们都很享受啊，今天上午我们就好好的练练体能！”

队员们一片哀嚎，看起来这不喜欢体能训练的现象是个国际问题！

不过乔瓦尼对于这些抱怨声视而不见，他指着训练跑道大喊着：“快去！最后一个给我原地100个俯卧撑！”

唐羽他们赶快上了跑道，然后一起开始慢跑起来。

慢跑了两公里之后队员们回到了出发点，每一个人都面不改色。唐羽虽然没有感觉到有什么问题，可是他这一阵子都在学习意大利语，有些属于锻炼。加上休息的也不够好，总是感觉自己的身体有些不在状态。

乔瓦尼慢慢地说：“嗯，刚才迪卡西你是最后一个到跑道上的，原地100个俯卧撑！其他人80个！”

迪卡西怂了怂肩膀，对旁边的队友做了个鬼脸，可其他人纷纷抱怨着为什么自己也要做！

乔瓦尼悠闲的说：“我下一次回头的时候还在站的人做200个！”说完便转过身去。

唐羽第一个反应过来，接着所有人都趴下开始完成任务，嘴里都在给自己计数。

迪卡西虽然要比别人多做20个，可是他依旧是第一个完成站起来的人。他身穿着一个背心，手臂上的肌肉刚刚活动完都涨了起来！

还在做最后几次俯卧撑的唐羽看着迪卡西这一身肌肉十分的羡慕，来了米兰之后，他发现之前跟普通同学比他的肌肉还算发达点。可是现在跟队友们一比，自己的身材简直就是豆芽菜！

不怪有些人在场上遇见自己时，直接选择身体对抗，自己这身材就差拿笔写上：来撞我吧！我很脆弱！

这会看了门将迪卡西的身体，唐羽立刻决定一定要好好练出一身像他们一样的肌肉！

所有人完成训练之后，虽然天气比较凉爽，可还是出了不少的汗水。乔瓦尼满意的点了点头说：“去用餐吧！”

唐羽跟科曼一同走着，路上唐羽问道：“科曼，你的肌肉是怎么训练的？好像比之前要强壮很多啊！”

科曼露出标志性的笑容说道：“当然是锻炼了！这里也有健身房，你可以去问问迪卡西，他可是个健身狂魔，他对于自己的身材可是很自信的！”

唐羽顺着科曼的手指看到了不远处的健身房，心想一定得在里面下下功夫！

到了餐厅之后，唐羽看到已经有一些球员在里面用餐，都穿着训练服或者训练背心。

科曼告诉唐羽这是米兰u15，u16和一些青年队的球员。因为u15以下没有正式的比赛，所以15岁以下的梯队算是刚入门，所以对于年龄并不是要求很严格，只有一个合并梯队。

唐羽点了点头，跟着科曼走到餐厅中心开始挑选自己的早餐。科曼给唐羽讲解着：“想吃什么可以随便拿，有鸡蛋，新鲜的水果，果汁和奶类。那边还有小面包和果酱，还有蔬菜！不过没有油炸的食物，那种东西是很不健康的！”

唐羽看着面前这么多的食品有些不知所措，他原本还想着有没有豆浆油条这些自己在国内最爱吃的早餐。现在听科曼说油炸食品是不提供的，在失望的同时又深深地感受到了国外的专业，对饮食的控制从小孩子就开始抓起。

科曼继续说道：“我建议你可是试试面包配上蜂蜜，吃一个鸡蛋，在喝一杯鲜橙汁，最后吃一点新鲜菠萝！这是我最爱的吃法！”

唐羽点了点头，跟科曼拿了一摸一样的食物后，找了个位置坐下。慢慢的，其他队员也都拿来了自己的早餐，到唐羽和科曼身边坐下，一群人凑在一起开始用餐。

坐在唐羽身边的正好是迪卡西，唐羽小声的问道：“迪卡西，你可以教教我怎么锻炼肌肉么？”

迪卡西把鸡蛋一口吞了进去，喝了一口果汁后说道：“没问题，每天晚上结束训练之后我都会去健身房，你可以跟我一起。虽然我是门将，可是仍然需要提高自己的手臂力量，和身体灵活性。一开始是教练让我去锻炼，后来就变更习惯了！今晚我去的时候会去你房间叫你！”

唐羽十分开心连连说着谢谢，随后问道：“我们晚上还要训练么？”

迪卡西听了这个问题有些惊讶，他看着唐羽说道：“当然有了！有的时候晚上会集体去健身房练力量体能，有的时候会有专门的战术教练给我们上课看比赛，偶尔还会来几节文化课。”

科曼这时候插话道：“唐羽今天下午你是不是要去学校啊？正好我也要去！咱们两个一起吧！”

唐羽这时候对于时间安排这些问题仍然是一头雾水，他不解的问道：“科曼咱们两个是一个学校的么？这个训练时间和学习时间到底是怎么安排的啊？”

科曼解释道：“我跟你是一个学校的，不过我的母语是法语所以在法国班。意大利的规定是必须要有高中毕业证，所以迪卡西他们是不可以放弃学习的。”

迪卡西点了点头补充道：“不过你们可能还不一样，但是也是得上学吧！不能在你们国家还是个小学生学历吧！米兰的训练时间是固定的，一般是半天加晚上，其他时间就去学校，日程表在宿舍楼贴着一会你让科曼带你看看！当然你不去学校其实也没关系，因为咱们只要通过考试和达到一定出勤率就可以了！”

唐羽总算是明白一点了，米兰有固定的训练计划，只训练半天和晚上加练，其他时间就去上学。

虽然搞明白这个，可是唐羽又开始担心这意大利的初中功课难不难！自己要是用过不了难道就是一辈子是个小学生了么！

早餐过后的半个小时是休息时间，唐羽在科曼的带领下去宿舍区看了一眼训练计划。又给谢辉打了一个电话，得知在午餐过后会来接他。

休息时间结束之后，唐羽和所有人一样站在了训练场上。乔瓦尼和几名助理教练拿着一些器材摆在场上，唐羽看到其中有一个是一个类似于绳子一样的东西，不过好像是橡胶做的弹性很大！

乔瓦尼还在摆着绕杆训练用的东西，对着迪卡西说：“先带着所有人慢跑5公里，时间在20分钟之内，不合格的加练2公里！”

迪卡西带着队员们开始慢跑，在跑步过程中除了偶尔的交流，大家都保持了沉默。因为在呼吸之间总是说话，很容易岔气影响训练。

20分钟5公里，这个强度对于普通人虽然很大了，可是对于这些以职业球员为目标的孩子，这种训练强度只能算是中等。

跑了10分钟之后，速度和耐力不同的球员就开始慢慢的拉开了档次。科曼取代了迪卡西变成了领跑，而迪卡西成了最后面的几个人，而唐羽一直保护在中间的位置和几名队友一起前进。

虽然速度有快有慢，可是所有的人还都是在规定时间内完成了。不同于早上的2公里，这一次跑完之后所有人都开始喘粗气，在跑道上慢走让紧张的肌肉松弛下来。

大家只休息了还不到5分钟，乔瓦尼就大吼着把队员们叫起来！开始5个人一组，训练30米的加速跑，每组每个人都需要跑十次才可以。

唐羽很不幸跟自己的好朋友，这里面速度和耐力最好的科曼分到了一组。当在起跑线上听到助理教练的哨声之后，唐羽觉得自己的启动速度已经不慢了，可是自己身体刚动，身边的科曼就已经冲了出去，把自己远远的落在后面。

30米的距离这么短的时间被拉开了5米多的距离，这个成绩唐羽有些不能接受。这科曼简直太妖孽了！不光自己这么想，同组的另外三个人也是像看外星人一样看着科曼。

而科曼始终露着自己的小白牙开心的笑着，十组训练下来，唐羽的成绩都是在第三第四名徘徊。

这种成绩唐羽很不满意，毕竟竞技赛场，能被人关注的只有两个人。一个是冠军，一个是最后一名。

加速跑结束之后，队员们的体能已经消耗了一部分了，纷纷到场边开始补水。天上此时已经开始飘起来毛毛雨，虽然这温度很舒服，但是每一个人都已经汗流浃背了。

这一次仍旧是休息了不到5分钟，乔瓦尼像掐着表一样把他们叫起来。让队员们两个人一组，自由组合。

听完所有的人都不自觉的离科曼后退了几步，唐羽还没反应过来，不知道要干什么，只有他站在科曼的身边没有动。

科曼笑着拍了拍唐羽的肩膀，唐羽更加不明白到底怎么了，尤其是看到一群队友那种同情的目光。

乔瓦尼和几个教练把弹力绳分给每一组，唐羽从来没有用过这东西，学着科曼的样子绑到了腰上，等着教练的指示。

乔瓦尼说道：“一个人跑，一个人拉，30秒之内不能让冲刺的人前进15米！看谁能拼过谁！输了的自觉20个俯卧撑！然后交换！每个人都要冲刺10次！”

唐羽觉得这东西有点好玩啊！还从来没有过这种训练，看着科曼的笑容他想一定非常好玩！

第一次由科曼开始加速跑，唐羽来阻挡。

哨声响了之后，唐羽才明白刚才身边人的目光是什么意思科曼这家伙简直就不是人！哨声刚响就冲了出去！自己感觉拉的不是一个人而是一个波音747！一瞬间唐羽就失去平衡被科曼带着跑了出去！

在唐羽不断高呼“停停停”之后，这一头非洲野兽才停下了脚步。唐羽气喘吁吁的说：“你你我不跟你一组了！”

说完乔瓦尼让唐羽原地做了20个俯卧撑，站起来之后唐羽说什么都要换人！可是周围的队友都躲的远远的，连最强壮的迪卡西都不想过来跟科曼一组，想必这半个月一定都见识过科曼恐怖的爆发力了！

这一次换成唐羽冲刺，唐羽决定用全身的力气，一定要让这个家伙也试试被拖出去的滋味！

哨声响起来，唐羽一下子冲了出去！可是被弹力绳阻挡，加上后面的科曼一直在用力量阻止自己前进。不过幸亏力量并不是科曼的强项，唐羽咬着牙一步一步的前进，不过时间到了，唐羽还差了几米，又是科曼赢了。

唐羽不得不再一次做了20个俯卧撑，等他站起来之后一阵头疼！怎么又到了科曼冲刺！快点结束这训练吧！唐羽忍不住用中文哀嚎着！虽然大家听不懂，可是猜也猜得出唐羽的意思，因为他们都发出过这种感叹！

这一次唐羽决定变化战术，也开始冲刺！不过跟科曼的方向相反，自己要跟科曼比比爆发力和速度！

科曼看着唐羽准备跟自己较量较量，笑着对唐羽说：“唐羽，你还是直接俯卧撑吧！”

唐羽回头瞪了一眼科曼什么话也没说，全神贯注的听着哨声！

哨声响起后，唐羽立马开始冲刺！可是结果依旧是那样，自己被科曼冲击力拉了回去。因为背朝着科曼，自己后退了几步之后，抵抗不了这巨大的力量摔倒在地！自己又输了！

科曼想把唐羽拉起来，唐羽站起来之后，装着要掐科曼的脖子，一边骑上科曼的背一边说：“我再也不要跟你一组了！！”

队员们都哈哈大笑，连教练们看着都忍俊不禁，确实科曼这家伙的身体素质太可怕了！如果经过训练更加强壮的话，将来恐怕是所有后卫的噩梦！

等这项训练结束以后，唐羽一共做了200个俯卧撑。最后一个坐完的时候，唐羽已经累的爬不起来了。

本来在国内不管面对曾麟的单独训练，还是j队的体能训练，唐羽都已经做到了游刃有余。没想到今天在米兰训练的第一天，才不到两个小时自己就已经累趴下了！而这额外的训练量都是科曼这家伙害得！现在唐羽觉得自己胳膊都不是自己的了！